40代をすぎた、もしくは40代が目の前に見えているアラフォーの男性にとって、肌荒れは悩みの種です。
若い頃はハリもあって若々しかった肌が、いつの間にか
- ちょっと日に当たっただけで荒れる
- ほうれい線やくすみが気になる
- ニキビなどの肌荒れの跡が治りにくくなった
などの肌トラブルを自覚している人も多いのではないでしょうか。
40代になると肌の老化が顕著に現れるため、肌荒れやシワ、たるみなどの悩みが増えるのです。
私の旦那さんの話ですが、最近「肌が荒れてんなー」と鏡を見て言っていますが10年以上連れ添った私からすれば3年位まえから「あぁ、もう若くなくなってきたな…」と感じていました＾＾；
自分以上に周りは外見の変化に敏感なのです。
肌荒れの悩みを解消するには正しいスキンケアを行うことが大切です。
今回は40代アラフォー男性の肌荒れ対策について
- 男性の肌荒れの原因
- アラフォー男性の肌荒れに対するスキンケア方法５つ
をご紹介します。
40代アラフォー男性の肌荒れ・肌トラブル・老けて見える原因は？
男性、特に40代前後の方の肌荒れの原因は主に４つ挙げられます。
１，加齢による肌の衰え
40代が近くなってくると肌の細胞が生まれ変わるスピードが徐々に遅くなります。すると肌の弾力やツヤが失われるのです。
肌の細胞が弱るとなると、肌に必要な水分や油分を保持する力も低下するので、肌が荒れやすくなります。
肌がガサガサと乾燥したり、汗をかく季節でもないのにテカテカと脂ギッシュになっていたりしませんか？
２，ホルモンバランスの乱れ
女性が「生理前後には肌が荒れちゃうわ」と言っているのを聞いたことがありませんか？
男性の場合だと40歳を境目に男性ホルモンの分泌量が低下していきます。
男性ホルモンの分泌量が少ないと、肌が乾燥したり、にきびやシミ、シワなどができやすくなります。
男性に比べて女性が頻繁に肌トラブルに悩むのは男性ホルモンが少ないからなんですね…。
こちらも年齢とともに進行するので若い頃より意識してホルモンバランスを整える必要があります。
３，ストレスや疲れ
ストレスや疲れが蓄積されると、自律神経のバランスが崩れ、肌の状態が悪化することも。
若い頃に比べて疲れが取れにくくなったなと感じることはありませんか？
うちの旦那さんも「寝ても寝ても疲れが取れないんだよな〜」と嘆いています。言われてみるとたしかに肌荒れしてるんです。
「疲れ」にも色々あって、熱いお風呂に長く浸かると逆にしんどくなっちゃう「湯あたり」や長時間エアコンの風に当たることも肌への負担となり、肌荒れの原因となります。
４，不規則な生活習慣や食生活
タバコやお酒、栄養バランスの偏った食生活、睡眠不足など不規則な生活習慣や食生活はダイレクトに肌に影響を与えます。
昔はどれだけ好き勝手やっても肌荒れしないし太らなかったしと油断していると、ホルモンバランスが崩れ体力や免疫力が落ち始める40代になると一気にそれらの問題が表面にでてきてしまいます。
アラフォー男性の肌荒れの原因はいずれも加齢を引き金にしたものと言えますね。
「歳を取るのには抗えないじゃん…」と諦めそうになってませんか？
若い頃よりもだいぶ老け込んでしまった、家族や部下から影で「枯れたおじさん」と言われて落ち込む前にきちんと正しいスキンケアをすればある程度改善できますよ！
特にこれまで「スキンケアなんて何も…」だった人は日常のお手入れをするだけで見違えると思います＾＾
うちの旦那さんもかなり肌が荒れていたんですが、スキンケアを毎日続けてたらかなりキレイになりました！しかし…
毎日洗顔、化粧水、乳液、時には美容液やパックも…というルーティンにうちの旦那さんは「めんどくさ！」と音を上げてしまったので、今は好んでオールインワンタイプを使っています。
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40代アラフォー男性におすすめの肌荒れ・肌トラブルに有効なスキンケア４つ
肌荒れに悩むアラフォー男性が行うべきスキンケアを紹介します。
効果な化粧品を使う、エステに行く、皮膚科に通う、などの難しいことはありません。
スキンケアは「毎日続けること」が重要です。
１，洗顔は適度な力で、優しく
肌が荒れている＝汚れている！しっかり洗わなきゃ！！
というのは間違いです。
肌荒れの原因の1つとして過剰な洗顔も挙げられます。
特に男性は力を入れて洗顔しがちですよね。
バシャー！ゴシゴシゴシー！バシャバシャー！
みたいな。
これは肌に大きな負担をかけてしまいます。
洗顔は優しく優しく、が基本です。
まだ男性用洗顔料はスーッとするものやスクラブ入のザラザラしたものもよく見かけます。
洗顔後にヒリヒリしたり、つっぱる感じがするものは肌に合っていない可能性があります。
理想はもちもちの泡で手のひらが直接肌に当たらないように泡で洗うことです。
荒れている肌にはなおさら、低刺激で優しめの洗顔料を使用しましょう。
うちの旦那さんは超さっぱり系の洗顔料が好みです。とは言え、肌に負担をかけるほどのものはよろしくないので、保湿力があって尚且洗浄力もばっちりの「ホロベル」の洗顔料を使っています。
さっぱりするのに洗い上がりがもちっという感じです。
２，保湿、とにかく保湿
加齢とともに肌の水分や油分を保持する機能が低下します。
つまり日常的に乾燥しやすい状況にあります。
「肌がテカっているから乾燥はしていない！」と思っている方も多いかもしれません。うちの旦那さんが本当にコレ言ってました。
しかし、それは「乾燥しているから肌が異常なほどの油分を出している」という状況で、元凶は乾燥なのです。
肌がガサガサしている人はもちろん、テカリが気になる人もずばり保湿不足。
その他のあらゆる肌トラブルも、元を辿れば保湿不足が原因だったりします。
肌トラブルの改善の一番の近道は保湿を行うことだと言えますね。
先程も言いましたが…
洗顔後のスキンケアって結構めんどくさいです。
化粧水、乳液、美容液、パック、ポイントケア…
毎日続けられる自信がない人はオールインワンタイプがおすすめです。
スキンケアはとりあえずこれしとけばOK、男性が苦手なベタベタ感もありません
３，日焼け止め、紫外線対策
昨今は男性用日傘が流行るなど紫外線対策を意識する男性が増えています。
女性があんなにも入念に紫外線対策をするのは、紫外線が肌荒れや老化の原因になるからです。
特に40代男性は長時間の外出やスポーツなどで紫外線を浴びる機会が多いことでしょう。
こまめに日焼け止めを塗るなど紫外線対策が必須です。
営業職など外回りの多い仕事の人は特に日常的に日焼け止めを塗るようにしたほうがいいですね。
うちの旦那さんは「男は日焼けしててナンボ！」みたいな考えを持っていますが、全身キレイに日焼けしているなら逞しさを感じますが…
首から下は真っ白、というはちょっと違いますよね＾＾；
20代〜30代の男性の間では、ファンデーションを塗ったりする人も多いですね。
日焼け止め効果のあるファンデーションやBBクリームなどは肌をキレイに見せてくれる効果もあるので、接客業など人と関わるお仕事の方は積極的に取り入れてみるといいですね！
BBクリームについてはこちらで口コミを解説しています！
４，栄養バランスの取れた食事を心がける
外食が多かったり、決まったものしか食べない人は栄養が偏りがちです。
肌荒れにおすすめの栄養素は
- タンパク質
- ビタミンA（βカロテン）
- ビタミンB群
- ビタミンC
- ビタミンE
- 食物繊維を多く含む食べ物
などが挙げられます。（参考：持田ヘルスケア株式会社）
40代アラフォーの方は加齢による肌トラブルも多いので、特にビタミンCやE、カロテノイド、ポリフェノールなど抗酸化成分を意識して摂るのもおすすめです。
これは言わずもがな、ですが揚げ物など油脂の多い食事やポテトチップスなどのお菓子も肌に影響を与えます。
ただし油脂は体に必要な栄養素でもあるので、できるだけ良質な油脂を摂るのがおすすめです。
我が家では料理に使う油を「米油」や「オリーブオイル」に変えました＾＾
一般的なサラダ油はもう我が家にはありません。
米油は体にいいだけでなく特に揚げ物が美味しく出来上がるのでおすすめですよ〜。
まとめ
今回は４０代アラフォー男性の
- ニキビ・テカリ・乾燥・たるみなどの肌荒れ・肌トラブルの原因
- ４０代アラフォー男性がすべき肌荒れ対策４つ
をご紹介しました！
アラフォーの旦那さんが同年代の方より老け込んで見えるのに気付き、
そして本人も気にしているので何ができるか、何をすべきかを調べたところ…
男性がこれまで当たり前に行ってきた行為
- 紫外線を気にしない
- 化粧水や乳液なんてちまちまやってられっか
- 顔をゴシゴシ洗っちゃう
- 酒タバコ揚げ物
などなど…ダメなこと全部してる上になにもケアしていないことが発覚！
これを気に生活習慣を改善しなきゃなぁと身にしみました＾＾；
とりあえず洗顔と保湿はすぐに変えられました。
今までなにもしていなかった分効果も早めに現れているようです。
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